乳がんの手術を経験してから、健康のために運動することを意識するようになりました。
でも、運動するためにわざわざ外に出るのは、ちょっと面倒に感じることもありますよね。
そこで私が購入したのが、自宅で手軽に運動できるステッパーです。
実際に使ってみると、テレビを見ながら運動できるのが思っていた以上に便利でした。
本体も女性の私でも移動できる重さで、使わないときは片づけられるのもよかったところ。
今回は、私が2年以上使っているステッパーの感想や、自宅で運動するメリットを紹介します。
乳がん手術後、運動を意識するようになった
乳がんの手術を経験してから、自分の健康について考えることが増えました。
担当の先生からも運動習慣をつけるように言われてました
また、乳がんと肥満や運動習慣との関係について知り、健康のためにも、できる範囲で体を動かす習慣を取り入れたいと思うようになりました。
ジムに通うことも考えましたが、通うのが面倒になる未来が見えた気がしたので（笑）
そこで購入したのが、東急スポーツオアシスのステッパーです。
現在はルネサンスに統合されていますが、私が購入したのは当時の東急スポーツオアシスの商品です。
※適度な運動と乳がんの再発リスク低下との関連は、日本乳癌学会の患者向けガイドラインでも解説されています。ただし、ステッパーを使えば再発を防げるという意味ではありません。私自身が、健康のために運動習慣を作ろうと思って購入したものです。
ステッパーを使ってよかったこと
テレビや動画を見ながら運動できる
私が一番気に入っていたのは、テレビや動画を見ながら運動できることです。
好きな番組を見ながら、いつでも気軽に体を動かせます。
「運動するぞ！」と気合いを入れなくても、テレビや動画を見ている時間を活用できるのが、私にはとても合っていました。
特に、推しの動画を見ながらだと、あっという間に時間が経ちます。
私の中では、ステッパーを踏む時間は、推しを拝める時間（笑）。
そう考えると、運動も楽しみながら続けられました。
20分ほど使うと、結構汗をかく
私が使っていた時間は、1回につき約20分くらい。
調子がいいときや、推しの動画が長いときには、30〜40分ほど使うこともありました。
実際に使ってみると、結構汗をかきます。
自宅にいながら手軽に体を動かせて、運動したという実感が持てるのもよかったです。
ただし、汗をかく量だけで運動効果が決まるわけではありません。無理をせず、自分の体調に合わせて使うことが大切ですね。
自宅で運動できるメリットがたくさん！
ウォーキングやランニングもいいですよね。
お天気のいい日に外の空気を吸いながら歩くのは、とても気持ちがいいものです。
でも、私はインドア派。
家で運動できるほうが、自分には続けやすいと感じています。
自宅で運動するメリットを挙げてみると、
- 着替えなくても気軽に始められる
- 天気に左右されない
- 日焼けを気にしなくていい
- 人目を気にせず運動できる
- 何時でも思い立ったらできる
- 夜に外を歩くのが怖いときも、自宅で運動できる
- テレビや推しを見ながら楽しめる
ざっと挙げるとこんな感じでしょうか。
運動してると汗をかきますが、自宅なので暑くなったらTシャツを脱いでもOK！
すっぴんで、髪ボサボサでも誰からも見られません。
・・・家族がいるけど。
私にとっては、こういう気楽さも大きなメリットです。
2年以上使って感じたこと
今も現役！十分に元は取れたと思う
私がステッパーを購入してから、もう2年以上が経ちました。
よく使ったので、個人的には十分に元は取れたと思っています。
今は夜に散歩することも増えましたが、ステッパーはまだまだ現役です。
寒くて外に出るのがおっくうなときや、雨で散歩に行けないときにも、自宅で運動できるのは便利ですね。
音や床への影響が気になるので、マットを敷いている
私はマンションに住んでいるので、防音や床の傷を防ぐために、ステッパーの下にマットを敷いて使っています。
私が使っているものは、今のところ動作音も特に気になりません。
ただし、音の感じ方は製品や床の状態によっても変わると思うので、マンションなどで使う場合は、設置場所や防音対策も確認しておくとよさそうです。
ツイスト機能の効果は……正直わかりません（笑）
私が使っているステッパーには、ツイスト機能もついています。
でも、その効果については、正直よく分かりません（笑）。
機能がたくさんついていればいいというより、自分が無理なく使い続けられることのほうが大切だと感じています。
踏み込む硬さを調節できる
踏み込む硬さも調節できます。
使い始めは結構硬く感じて、踏み込むのに力が必要でした。
でも、続けて使っているうちに、あまり気にならなくなりました。
ただし、最初から無理に踏み込まず、自分の体力に合った負荷から始めるのがおすすめです。
使わないときはソファーの横に
使わないときは、ソファーの横に置いています。
使うときだけ出すようにしていますが、移動もそれほど苦になりません。
場所を取りすぎず、掃除のときにも動かしやすいのは助かっています。
私が使っているのは数年前に購入した商品ですが、音や機能的にも問題ありません。
まだまだ現役で、これからも活躍してもらうつもりです。
自分に合ったステッパーを選ぼう！
ステッパーにはさまざまな商品があります。
購入するときは、次のような点を確認しておくとよさそうです。
- テレビを見ながら使えるスペースがあるか
- 動作音が気にならないか
- 使わないときに置いておける場所があるか
- 本体を無理なく移動できる重さか
- 負荷や踏み込みの感覚が自分に合っているか
- 使い続けられそうな価格か
私はテレビや推しの動画を見ながら使うことが多かったので、気軽に運動できることが一番の魅力でした。
これから購入するなら、自分がどんな場面で使いたいかを考えて選ぶとよさそうです。
↓自宅で手軽に運動したい方は、こちらからステッパーをチェックしてみてください↓
※紹介する商品は、私が実際に使用したものとは異なる場合があります。商品ごとの仕様や特徴を確認して選んでください。
まとめ｜自分に合った運動習慣を見つけたい
私がステッパーを使ってよかったと感じたのは、テレビや推しの動画を見ながら、気軽に運動できることです。
1回20分ほど、長いときには30〜40分ほど使っています。
最近は夜の散歩もするようになりましたが、ステッパーもまだまだ現役です。
寒い日や雨の日でも自宅で運動できるので、これからも上手に活用していきたいと思っています。
乳がんの治療後の生活は人それぞれです。
乳がんに限らず、健康を維持するためにも、無理のない範囲で体を動かす習慣を取り入れたいですね。
自分に合った方法で、楽しみながら続けていきましょう。
※乳がん治療後の運動については、体調や治療内容によって適切な方法が異なる場合があります。不安がある方は、主治医に相談してください。
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